Los verdaderos beneficios de practicar CrossFit


Todos conocemos a alguien que aparentemente está obsesionado con el CrossFit, o al menos lo ha intentado, lo que no es sorprendente teniendo en cuenta que ahora hay más de 9,000 gimnasios afiliados a CrossFit en todo el mundo, y el régimen de acondicionamiento de alta intensidad está adquiriendo rápidamente nuevos devotos.

Además, gracias a su enfoque en el entrenamiento intenso de cardio y fuerza, CrossFit quema más calorías en un período de tiempo más corto. Según un estudio reciente del American Council on Exercise, las mujeres queman un promedio de 12.3 calorías por minuto al completar los entrenamientos CrossFit, mientras que trotar en la cinta generalmente quema entre 8 y 10 calorías por minuto.

Mejor aún, toda esa nueva masa muscular significa que quemarás más calorías cuando salgas del gimnasio también. Hablamos con los mejores expertos para descubrir por qué, aparte de los resultados corporales vale la pena sudar con éste ejercicio.

Aquí hay algunos beneficios de los entrenamientos CrossFit*:

1.- ARRASA CON LAS CALORÍAS: vale la pena repetirlo aunque ya lo hayamos dicho antes, el CrossFit arrasa con las calorías de tu cuerpo y es uno de los mayores beneficios que tiene: la efectividad para quemar una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo.

2.- AYUDA A TU ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR: con ésta disciplina, el ritmo cardíaco se mantiene elevado durante todo el entrenamiento, lo que aumenta la  resistencia y ayuda a mejorar la aptitud cardiovascular y la composición corporal.

3.- AUMENTA LA MOVILIDAD DE TU CUERPO: esto es el resultado de los variados movimientos involucrados en una rutina: no solo haces simples rizos de bíceps, sino que mueves tus extremidades en diferentes direcciones. Además, al aprender las formas adecuadas para levantar cosas pesadas del piso y sostenerlas sobre la cabeza, el riesgo de lesiones en la vida diaria disminuye significativamente.

4.- ES DIVERTIDO: Cada sesión es diferente, por lo que no hay posibilidad de aburrirse de hacer lo mismo día tras día. En CrossFit, volteas neumáticos, levantas pesas, haces movimientos gimnásticos, completas los primeros pull-ups… y la lista continúa.

5.- HARÁS AMIGOS: CrossFit genera comunidad, en el momento en que entras en una caja de CrossFit, eres familia, y es uno de los motores que te impulsa a regresar día con día.

6.-TE SENTIRÁS CON MUCHO PODER: después de que termine cada sesión, te sientes increíblemente logrado, fuerte y como si pudieras enfrentar cualquier otra cosa que se te cruce. CrossFit es empoderante y ayuda a aumentar la confianza en las personas.

7.- SENTIRÁS EL TRABAJO EN EQUIPO: La atmósfera de CrossFit es muy similar a la de un equipo deportivo: toma una clase y ya verás. Todos se apoyan mutuamente y se empujan unos a otros, y siempre hay una sensación de competencia (de la mejor manera posible).

Los beneficios de practicar una disciplina deportiva siempre son muchos, por lo que no debes de dejar pasar la oportunidad de involucrarte de lleno en CrossFit o cualquier otro tipo de entrenamiento que te ayude a perder calorías e incremente tu salud, tu resistencia.

 

*Fuente Oficial Informativa

 

 

GD Star Rating
loading...

- Dale tu puntuacion!:

Video y letra de Afrojack – Rock the house (Official Video)


Video y letra de Afrojack – Rock the house (Official Video) (2012)

» Single: Rock the house(Official Video) (2012)
» Duración: 5:01
» Género: Electronica.
» Año de producción: 2012

Hoy en nuestros videos de musica tenemos a Afrojack junto a su hit llamado ” Rock the house “

GD Star Rating
loading...

- Dale tu puntuacion!:

Video y Letra de Alexis & Fido feat. Arcangel & De La Ghetto – Camuflaje (Remix) (Official Video)


Video y letra de Alexis & Fido feat. Arcangel & De La Ghetto – Camuflaje (Official Video) (2012)

» Single: Camuflaje(Remix) (Official Video) (2012)
» Duración: 5:15
» Género: Reggaeton.
» Año de producción: 2012

Hoy en nuestros videos de musica tenemos a Alexis y Fido junto a Arcangel , De La Ghetto y su hit llamado ” Camuflaje(Remix) “

GD Star Rating
loading...

- Dale tu puntuacion!:

¿Cómo adquirir correctamente un Monitor de Vigilancia de bebé?


Tu casa se ha llenado de alegría por la llegada de un nuevo bebé, ¡felicidades!… Sabemos que es un momento muy especial que vale la pena disfrutar al máximo; pero también tenemos claro que hay muchas responsabilidades alrededor de esa nueva vida. Su cuidado y vigilancia es una de ellas.

¿Sabías que existen Vigila Bebes baratos? Estos aparatos de alta tecnología no son tan costosos como mucha gente piensa, y además, permiten que los niños estén perfectamente cuidados incluso si no estás fisicamente con ellos.

Qué buscar al comprar un Monitor Vigila Bebés

Seguridad:

Analógica frente a digital: los monitores analógicos son menos caros, pero cualquiera en el rango puede escuchar la señal. Los modelos digitales cifran la transmisión de audio, lo que hace casi imposible que otras personas escuchen, y algunos tienen un “bloqueo digital” para encriptar las imágenes de video.

Audio, video y más: 

¿Deseas ver mientras duerme tu bebé o solo te aseguras de que puedes oír cuando se despierte? Los monitores de solo audio son menos costosos y generalmente ocupan menos espacio. Los monitores de video ofrecen una variedad de opciones, que incluyen diferentes tamaños de pantalla, cámaras que se desplazan y zoom, e incluso imágenes de visión nocturna.

Algunos de los monitores más nuevos funcionan con los dispositivos inteligentes para que puedas supervisar a tu bebé desde el trabajo o básicamente desde cualquier lugar. También hay unos que rastrean los signos vitales de los bebés, emiten una alerta si el bebé no se ha movido recientemente, mantienen un registro de la temperatura en la habitación, de tu bebé e incluso hacen predicciones sobre cuándo despertará su bebé.

Frecuencia:

Los modelos más básicos usan 49 MHz. El siguiente paso es 900 MHz, que brinda mayor alcance pero también puede estar sujeto a la interferencia de teléfonos inalámbricos más antiguos que usan la misma frecuencia. Para abordar esto, muchos monitores para bebés han cambiado a 2,4 GHz. Sin embargo, los teléfonos inalámbricos más nuevos han adoptado la misma frecuencia y algunos sistemas Wi-Fi también usan 2,4 GHz, por lo que la interferencia aún puede suponer un problema.

Tamaño: 

Cuanto más pequeño sea el receptor, más fácil será transportarlo por la casa. Considera si deseas un monitor con un receptor principal separado o uno que funcione con un dispositivo inteligente que ya tengas.

Indicador de batería baja: 

Si las pilas se agotan, es posible que no escuches a tu pequeño que te llama o llora. Compra un monitor que te permita saber cuándo cambiar las baterías con una alarma o luces intermitentes.

Luz activada por sonido:

Si estás calmando a otro niño, es posible que pierdas los gemidos de tu bebé. Pero una unidad que se enciende cuando detecta ruido te permite mirar el monitor y saber al instante que algo está pasando.

Receptores múltiples: 

Algunos modelos tienen 2 receptores. Esto puede ser útil si desea dejar uno en su habitación y llevar el otro alrededor de la casa. Con ciertas marcas, puedes comprar receptores adicionales. Los monitores que funcionan con dispositivos inteligentes a menudo transmiten a varios dispositivos a la vez si elige compartir su señal con, por ejemplo, la abuela o un padre que esté en el trabajo.

GD Star Rating
loading...

- Dale tu puntuacion!:
 

Consumo: 13.38MB